Liberarsi dai chili di troppo non significa solo poter indossare il costume da bagno o i tuoi jeans preferiti, anche se sentirsi meglio con se stessi fa aumentare l’autostima e la sicurezza. Ancora di più significa evitare delle patologie che il sovrappeso prima o poi porta con sè, specialmente il grasso addominale: resistenza all’insulina,…
La colazione ha i più potenti benefici nutrizionali se scegli gli alimenti giusti. Molti cereali pronti per la colazione hanno un alto contenuto di zucchero, sale e grassi malsani (per esempio olio di palma), che possono contribuire all’insorgenza di diabete, obesità e ipertensione. Evita il succo già pronto, può avere tanto zucchero come le altre…
In questi giorni pieni di feste è lecito sgarrare, ma come possiamo arginare i danni? Ecco una ricetta per dei waffles salutari che oltre ad appagare la nostra voglia di dolce ci danno anche il giusto fabbisogno proteico, che ho preso da Cris Powell, personal trainer autore di libri come Choose to Lose e di programmi televisivi come Extreme…
Nel suo show televisivo, Dr. Oz diceva che c’è un orario più favorevole di altri per far rendere al massimo alcune attività. Per esempio secondo lui l’ora giusta per pesarsi é la mattina al risveglio. Sempre la mattina dobbiamo attivare il metabolismo facendo ginnastica o altro tipo di attività fissica. Contrariamente a quello che avrei…