ATTIVITA’ FISICA: 10 MITI DA SFATARE
L’attività fisica è importantissima per il nostro benessere, ma alcuni miti ci possono impedire di svolgerla correttamente. Scopriamone alcuni!
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CHRIS POWELL – LA DIETA DEI 21 GIORNI
Come promesso, eccomi qua con l’ultimo libro di Chris Powell. Si intitola EXTREME TRANSFORMATION Lifelong Weight Loss in 21 Day ed è scritto in collaborazione con sua moglie Heidi Powell, anche lei trainer ed esperta in dimagrimento (l’ha vissuto in prima persona). Questo libro nasce dall’esperienza di 6 stagioni del programma televisivo con lo stesso nome,…
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UN’ATTIVITA’ FISICA EFFICACE
Il coraggio di sognare: I tuoi sogni diventano parole, le tue parole diventano azioni, le tue azioni diventano abitudini, le tue abitudini diventano carattere e il tuo carattere diventa il tuo destino. Questa è la verità che ti farà avere un fantastico successo. – Chris Powell Chris Powell, personal trainer di fama internazionale, ha ottenuto…
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ULTIME DA CHRIS POWELL
Come ospite nello show del Dr. Oz, Chris Powell ha parlato del suo programma dimagrante capace di far perdere circa 10 kg in 13 settimane. Ecco un breve riassunto: La “novità” è che non cerca più di limitare i carboidrati, ma il suo programma dimagrante li prevede ad ogni pasto principale. Dopo anni di ricerche,…
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SOLO 15 MINUTI ALLA SETTIMANA!
In un articolo precedente ho parlato della dose minima efficace per ottenere i risultati desiderati, oltre la quale è controproducente andare. Tim Ferriss ci dà un esempio: per tonificare braccia e glutei bastano 15 minuti alla settimana. L’attrezzo da utilizzare è un kettlebell o un manubrio di circa 9 kg e gli esercizi sono: –…
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AGGIUNGERE PER TOGLIERE
Aggiungere per togliere è il nuovo motto di Chris Powell, esperto in dimagrimento, autore di Choose to Lose e del programma di dimagrimento Extreme Makeover, spesso ospite nel programma televisivo del Dr. Oz. Quello che dobbiamo aggiungere è massa muscolare, per poter togliere i chili di troppo. Si sa che per vivere meglio dobbiamo mantenere il peso forma. Anche solo 5…
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MANGIARE O NON MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO?
Molti si chiedono se sia bene mangiare prima dell’allenamento oppure no. Questo varia da persona a persona e dal momento della giornata in cui ci si allena. Venice Fulton , nel suo libro La Dieta OMG è del parere di non mangiare se lo scopo è di perdere peso. Se si mangia, al momento dell’esercizio…
