LE CONSEGUENZE DELLA SOLITUDINE
Recenti studi hanno dimostrato che la solitudine può causare infiammazione nel nostro cervello, ma c’è anche differenza tra chi la sceglie e chi no
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12 PASSI PER MANGIARE SANO
Ippocrate, il padre della medicina, aveva già capito – 400 anni prima della nascita di Cristo – che il cibo è la chiave per la nostra salute: ci può fare ammalare oppure ci dà salute ed energia (Fa che il cibo sia la tua medicina e che la tua medicina sia il cibo). Con qualche semplice…
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Alimentazione | Benessere | Dieta | Perdita di Peso | Ricette | Sovrappeso
LA FAGIOTELLA
Vi sarà capitato di vedere sul web le critiche alle creme al cioccolato e nocciola esistenti in commercio, che abbondano di olio di palma (o altri grassi poco salutari) e zucchero, oltre a una serie di sostanze chimiche per addensare, esaltare il sapore, colorare o conservare. Se ci si insinua il dubbio che queste creme…
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Alimentazione | Benessere | Dieta | Ricette
KEFIR, L’ELISIR DI LUNGA VITA
Il kefir è una bevanda simile allo yogurt, ricca di fermenti lattici (principalmente lactobacillus kefiranofaciens) e di probiotici vivi, ottenuta dalla fermentazione del latte. È originario del Caucaso, conosciuto da millenni e ancora molto usato in Russia e un po’ in tutti i Paesi dell’Est. Questa bevanda è considerata quasi miracolosa, un elisir di lunga…
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LA DIETA DEI 4 GIORNI – modulo 7 (VIGOROUS)
Vi state avvicinando al traguardo! Il Dr. Smith, ideatore di questa dieta, ci stimola a vederci come corridori della Maratona. Immaginatevi come un corridore che deve fare gli ultimi 3 minuti della gara. Se avete seguito la strategia fino a questo punto, sarete ricompensati. Mentre alcuni potrebbero essere esausti e a malapena capaci di tenersi…
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LA DIETA DEI 4 GIORNI – modulo 6 (PACE)
Bravi! Se siete stati diligenti, dovreste avere dei buoni risultati a questo punto. Ancora poco più di una settimana e concludiamo il nostro percorso dimagrante. Come nella maratona, il più grande errore che si possa fare è non avere una strategia, una pianificazione. Non programmare il ritmo lungo l’intero percorso della gara porta a risultati…
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LA DIETA DEI 4 GIORNI – modulo 2 (Transizione)
Complimenti per aver completato il primo modulo! Vi sentite più puliti, più energici, rivitalizzati e un po’ più magri? Nel prossimo modulo, Transition, Ian Smith reintroduce alcuni cibi nel piano alimentare. Nessun programma dimagrante funziona a lungo termine se ci sembra di essere in punizione! Dovete essere pazienti e aperti al cambiamento e vedrete che i…
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EFFETTO YO-YO
Vi è mai capitato di fare una dieta e poi di rilassarvi, finalmente, quando avete raggiunto il peso desiderato? Avete messo via la bilancia e siete ritornati alle vecchie abitudini, con qualche senso di colpa per un po’, per gli “sgarri”, poi si sono diradati anche quelli, fino a quando vi siete accorti che i jeans sono…
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LA DIETA DEI 17 GIORNI (ciclo 2)
In un articolo recedente ho parlato de La dieta dei 17 giorni, di Mike Moreno Mike Moreno, ciclo Accelerazione. Se in questi 17 giorni avete seguito diligentemente la dieta, adesso dovreste esservi liberati di quei 4-5 kg che avete accumulato ultimamente oppure sentirvi comunque più leggeri, più vitali e molto motivati a proseguire il percorso…
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LE DIETE IPOCALORICHE FUNZIONANO?
Per anni ci è stato insegnato che la chiave del dimagrimento è il bilancio tra le calorie ingerite e le calorie spese, quasi un lavoro da ragioniere. Siamo diventati bravi nel fare i conti, eppure i risultati sulla bilancia stentavano a verificarsi. Infatti le diete ipocaloriche ci affamavano e appena finiva la “punizione” e si ritornava…
