4 BENEFICI DELL’ATTIVITA FISICA
Molti non si rendono conto che l’obiettivo principale dell’attività fisica non è quello di dimagrire o di mantenere il peso ideale: c’è di più
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COME AUMENTARE IL METABOLISMO BASALE
Forse ti è capitato di provare a fare diete ed esercizio fisico, ma i risultati sulla bilancia tardano ad arrivare. Pensi di avere il metabolismo lento e che non ce la farai mai, vero? Pensi a problemi ormonali o altre cose del genere. Possono esistere anche questi tipi di problematiche, ma spesso si tratta di cose…
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MANTIENI VIVACE LA TUA MENTE
Abbiamo detto spesso che il cervello è un organo che deve essere usato per mantenersi in buona salute, come i muscoli (un muscolo non usato si atrofizza). Ecco 7 consigli di PSYCHOLOGIES per mantenere vivace il cervello e la mente: Leggi un libro anziché guardare la tv. Leggere è un’attività intensa, uno sport mentale utile….
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THE 4 DAY DIET – modulo 3 (PROTEINE)
Per questa dieta Ian Smith fa una similitudine con la Maratona. La sera prima della gara i maratoneti mangiano molti carboidrati, per farsi una riserva di energia per il giorno seguente. Il principio di questo modulo è lo stesso, solo che qui si fa il pieno di proteine, per preservare i muscoli. Prima di impegnarsi in una corsa,…
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LA DIETA DEI 4 GIORNI – modulo 2 (Transizione)
Complimenti per aver completato il primo modulo! Vi sentite più puliti, più energici, rivitalizzati e un po’ più magri? Nel prossimo modulo, Transition, Ian Smith reintroduce alcuni cibi nel piano alimentare. Nessun programma dimagrante funziona a lungo termine se ci sembra di essere in punizione! Dovete essere pazienti e aperti al cambiamento e vedrete che i…
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GLUTEI DA SPIAGGIA
Si avvicinano le vacanze, è il momento di fare la revisione del nostro aspetto e di metterci al lavoro. Le donne, per una questione ormonale e anche un po’ per genetica, sono più soggette ad avere grasso localizzato nella parte bassa del corpo. Questo tipo di grasso è meno dannoso per la salute, perché non…
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PER UN SENO BELLO E SANO
Con il passare del tempo rallenta la produzione di elastica e di collagene nella nostra pelle e i tessuti cominciano a cedere. Questo processo viene amplificato nei casi in cui ci sottoponiamo ripetutamente a diete che ci fanno perdere molto peso in un tempo relativamente breve: il corpo non riesce ad adeguarsi alle richieste di queste sostanze necessarie…
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SOLO 15 MINUTI ALLA SETTIMANA!
In un articolo precedente ho parlato della dose minima efficace per ottenere i risultati desiderati, oltre la quale è controproducente andare. Tim Ferriss ci dà un esempio: per tonificare braccia e glutei bastano 15 minuti alla settimana. L’attrezzo da utilizzare è un kettlebell o un manubrio di circa 9 kg e gli esercizi sono: –…
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COME FAR CRESCERE IL NOSTRO CERVELLO
Sapevamo che le cellule neuronali si perdono col passare degli anni e non vengono più rimpiazzate, e questo era un motivo di preoccupazione. Il Dott. Majid Fotuhi, che ha svolto molte ricerche in proposito, sostiene il contrario. Non solo, egli ha dimostrato durante la sua carriera che possiamo addirittura far sviluppare il nostro cervello! Questo è fantastico per…
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AGGIUNGERE PER TOGLIERE
Aggiungere per togliere è il nuovo motto di Chris Powell, esperto in dimagrimento, autore di Choose to Lose e del programma di dimagrimento Extreme Makeover, spesso ospite nel programma televisivo del Dr. Oz. Quello che dobbiamo aggiungere è massa muscolare, per poter togliere i chili di troppo. Si sa che per vivere meglio dobbiamo mantenere il peso forma. Anche solo 5…
