4 BENEFICI DELL’ATTIVITA FISICA
Molti non si rendono conto che l’obiettivo principale dell’attività fisica non è quello di dimagrire o di mantenere il peso ideale: c’è di più
COME AUMENTARE IL METABOLISMO BASALE
Forse ti è capitato di provare a fare diete ed esercizio fisico, ma i risultati sulla bilancia tardano ad arrivare. Pensi di avere il metabolismo lento e che non ce la farai mai, vero? Pensi a problemi ormonali o altre cose … Continua
MANTIENI VIVACE LA TUA MENTE
Abbiamo detto spesso che il cervello è un organo che deve essere usato per mantenersi in buona salute, come i muscoli (un muscolo non usato si atrofizza). Ecco 7 consigli di PSYCHOLOGIES per mantenere vivace il cervello e la mente: … Continua
THE 4 DAY DIET – modulo 3 (PROTEINE)
Per questa dieta Ian Smith fa una similitudine con la Maratona. La sera prima della gara i maratoneti mangiano molti carboidrati, per farsi una riserva di energia per il giorno seguente. Il principio di questo modulo è lo stesso, solo che qui … Continua
LA DIETA DEI 4 GIORNI – modulo 2 (Transizione)
Complimenti per aver completato il primo modulo! Vi sentite più puliti, più energici, rivitalizzati e un po’ più magri? Nel prossimo modulo, Transition, Ian Smith reintroduce alcuni cibi nel piano alimentare. Nessun programma dimagrante funziona a lungo termine se ci sembra … Continua
GLUTEI DA SPIAGGIA
Si avvicinano le vacanze, è il momento di fare la revisione del nostro aspetto e di metterci al lavoro. Le donne, per una questione ormonale e anche un po’ per genetica, sono più soggette ad avere grasso localizzato nella parte … Continua
PER UN SENO BELLO E SANO
Con il passare del tempo rallenta la produzione di elastica e di collagene nella nostra pelle e i tessuti cominciano a cedere. Questo processo viene amplificato nei casi in cui ci sottoponiamo ripetutamente a diete che ci fanno perdere molto peso in un … Continua
SOLO 15 MINUTI ALLA SETTIMANA!
In un articolo precedente ho parlato della dose minima efficace per ottenere i risultati desiderati, oltre la quale è controproducente andare. Tim Ferriss ci dà un esempio: per tonificare braccia e glutei bastano 15 minuti alla settimana. L’attrezzo da utilizzare … Continua
COME FAR CRESCERE IL NOSTRO CERVELLO
Sapevamo che le cellule neuronali si perdono col passare degli anni e non vengono più rimpiazzate, e questo era un motivo di preoccupazione. Il Dott. Majid Fotuhi, che ha svolto molte ricerche in proposito, sostiene il contrario. Non solo, egli ha dimostrato durante … Continua
AGGIUNGERE PER TOGLIERE
Aggiungere per togliere è il nuovo motto di Chris Powell, esperto in dimagrimento, autore di Choose to Lose e del programma di dimagrimento Extreme Makeover, spesso ospite nel programma televisivo del Dr. Oz. Quello che dobbiamo aggiungere è massa muscolare, per poter togliere i chili di … Continua