COME PERDERE PESO DOPO LA QUARANTENA
Sfruttiamo questo periodo in cui il corpo è stato a riposo forzato per la quarantena da Corona Virus per perdere peso in fretta, con attività fisica mirata.
-
-
CIBI DA CONSUMARE CON REGOLARITA’
Alcuni alimenti, più degli altri, hanno proprietà benefiche per l’organismo e dovremmo consumarli spesso. Ecco un elenco di cibi raccomandati dal Dr. Oz: Finocchio: contiene quercetina, un flavonoide che migliora il sistema vascolare, incluso l’arteriosclerosi, il colesterolo alto, l’ipertensione e problemi circolatori. Previene alcuni tipi di cancro, come quello al colon e alla prostata ed…
-
Alimentazione | Benessere | Dieta | Perdita di Peso | Ricette | Sovrappeso
LA FAGIOTELLA
Vi sarà capitato di vedere sul web le critiche alle creme al cioccolato e nocciola esistenti in commercio, che abbondano di olio di palma (o altri grassi poco salutari) e zucchero, oltre a una serie di sostanze chimiche per addensare, esaltare il sapore, colorare o conservare. Se ci si insinua il dubbio che queste creme…
-
Alimentazione | Benessere | Dieta | Ricette
KEFIR, L’ELISIR DI LUNGA VITA
Il kefir è una bevanda simile allo yogurt, ricca di fermenti lattici (principalmente lactobacillus kefiranofaciens) e di probiotici vivi, ottenuta dalla fermentazione del latte. È originario del Caucaso, conosciuto da millenni e ancora molto usato in Russia e un po’ in tutti i Paesi dell’Est. Questa bevanda è considerata quasi miracolosa, un elisir di lunga…
-
7 MINUTI DI GINNASTICA FANNO LA DIFFERENZA!
In un articolo precedente vi parlavo di una dieta rapida per perdere i chili accumulati durante le feste, ma non può esserci un buon programma dimagrante senza attività fisica. Infatti ho parlato più volte nel mio blog di esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli, a tonificare o a snellire alcune parti del corpo. Con l’attività fisica…
-
SEI QUELLO CHE MANGI
Sei quello che mangi Abbiamo sentito tante volte questa espressione e credo che valga la pena di soffermarci sul suo significato. Gillian McKeith, nutrizionista inglese, ha scritto un libro con questo titolo ed è una convinta sostenitrice di questa tesi. Lei non si riferisce solo all’essere magri o grassi, ma anche alla salute e al carattere che…
-
MUFFIN AGLI ZUCCHINI
Avevo voglia di dolci e ho pensato di fare dei muffin dietetici, che vanno molto bene anche per la prima colazione. Usando gli zucchini, ho ridotto la farina integrale. Ho usato il fruttosio, che secondo Michel Montignac ha un indice glicemico più basso dello zucchero (20 anziché 100), e non ho messo burro. Ingredienti: 280g…
-
GLI YOGURT DIETETICI PIENI DI ZUCCHERO
Un commento al mio post 5 Nemici da evitare al supermercato mi ha dato l’dea per questo nuovo articolo: parlavo dei cibi dietetici, che tanto dietetici non sono. Gli alimenti dietetici devono mantenere un buon sapore, quindi cercando quelli con pochi grassi scopriremo che contengono molti zuccheri e viceversa. E’ il caso dello yogurt magro…
-
SEPARATI NEL PIATTO
Eravamo abituati alla Piramide degli alimenti per saperci regolare con i cibi. Adesso è arrivato dagli Stati Uniti un nuovo modo, più semplice e immediato, di calcolare le giuste proporzioni del nostro pasto. Sembra che l’ideatrice di questa semplificazione sia Michelle Obama, nell’ intento di educare i suoi connazionali a una corretta alimentazione. Ho tracciato…
-
40 MINUTI DI SFORZO FISICO PER DIMAGRIRE
Tutti i dietologi e nutrizionisti sono d’accordo che la dieta alimentare va associata all’esercizio fisico, per uno stile di vita salutare. Ci dicono che vanno bene anche 10-15 minuti di movimento, due-tre volte al giorno. Muoversi fa bene, è comunque un dispendio energetico da mettere sulla bilancia delle calorie ( in uscita!), ci ossigena, migliora…
