CIBI DA CONSUMARE CON REGOLARITA’

Alcuni alimenti, più degli altri, hanno proprietà benefiche per l’organismo e dovremmo consumarli spesso. Ecco un elenco di cibi raccomandati dal Dr. Oz:

1. Finocchio: contiene quercetina, un flavonoide che migliora il sistema vascolare, incluso l’arteriosclerosi, il colesterolo alto, l’ipertensione e problemi circolatori. Previene alcuni tipi di cancro, come quello al colon e alla prostata ed è indicato per gli sportivi (migliora le prestazioni).
2. Pepe di Cayenna: contiene capsaicina, che accelera il metabolismo, stimola il cuore e protegge dal cancro.
3. Fieno greco: indicato per chi soffre di diabete (abbassa la glicemia nel sangue).
4. Sale rosa dell’Himalaya: viene assorbito in maniera più efficace, è più ricco di minerali ed è indicato in caso di pressione sanguigna alta.
5. Tofu: contiene fitosteroli e abbassa il colesterolo.
6. Banane: sono ricche di fibre e regolano il livello di zuccheri e lipidi nel sangue. Inoltre sono alcaline e aiutano in caso di acidità di stomaco.
7. Zenzero: è un antinfiammatorio naturale e cura il mal di gola o i dolori alle articolazioni.
8. Ampalaya: è ricca di nutrienti e usata esternamente ha proprietà antimicrobiche (cura la psoriasi, l’herpes o altri problemi della pelle).
9. Curcuma: contiene un polifenolo, la curcumina, con proprietà antinfiammatorie e anticancro.
10. Broccoli: ha proprietà antitumorali.
11. Macao: è un adattogeno (combatte lo stress e l’affaticamento).
12. Ginseng: combatte la spossatezza e sembra che abbia anche proprietà afrodisiache.
13. Olivello spinoso: rafforza le difese immunitarie ed è tonificante.
14. Fave di cacao: contengono antiossidanti, acidi grassi omega 6, ferro, manganese, zinco e migliora il benessere mentale.
15. Spirulina: fortifica il Sistema Immunitario e abbassa il colesterolo.
16. Açai: ha un buon potere nutrizionale.
17. Camu-camu: contiene sostanze antinfiammatorie, aiuta in caso di cardiopatie e pressione alta.
18. Bacche di GOJI: ricchissime di antiossidanti, che proteggono le cellule dai radicali liberi.
19. Cereali integrali: contengono vitamine e fibre, che proteggono dal tumore al colon.
20. Yogurt: contiene batteri buoni per l’intestino, che danno il benessere e proteggono dal cancro al colon e fegato.
21. Cioccolato fondente: contiene polifenoli, antiossidanti che tra i benefici sono anche antitumorali.
22. Arance: ricche di fibre e vitamina C, proteggono dal cancro all’esofago e allo stomaco.
23. Fragole: contengono acido ellagico, con proprietà antitumorali (agiscono sull’angiogenesi).
24. Pesce azzurro: contiene acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6.
25. Olio d’oliva: contiene acidi grassi Omega 3 e protegge dal cancro al colon-retto.
26. Peperoncino: ha proprietà anticancro (leucemia, prostata).
27. Piselli: contengono fibre solubili e proteggono dal cancro allo stomaco, colon-retto, prostata e polmoni.
28. Carciofi: contengono polifenoli che proteggono il fegato.
29. Carote: contengono beta-carotene, che protegge dal cancro al seno.
30. Aglio: tra le sue mille virtù c’è anche quella di proteggere dal cancro all’esofago, allo stomaco e al colon.