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E’ NECESSARIO UN INTEGRATORE VITAMINICO?

Le vitamine sono dei micronutrienti, cioè nutrienti che servono in piccole quantità. Queste piccole quantità però sono assolutamente indispensabili, in quanto il nostro organismo non è in grado di sintetizzarle e quindi le dobbiamo assumere attraverso l’alimentazione. Infatti una eventuale … Continua

QUANDO PRENDERE UN INTEGRATORE PROTEICO

Come abbiamo visto qualche articolo fa, gli integratori sono uno dei pilastri della salute. Nel caso in cui si faccia un allenamento intenso e soprattutto man mano che si avanza nell’età è necessario un integratore proteico per aiutare i muscoli … Continua

3 REGOLE PER AUMENTARE LA CONCENTRAZIONE

  Ti capita di sentirti stanca, di avere sbalzi d’umore, ansia, stress, di avere scarsa memoria o difficoltà a concentrarti? Sembrano problematiche della testa, ma la testa non è scollegata dal resto del corpo, quindi ancora una volta ti suggerisco … Continua

COME AUMENTARE IL METABOLISMO BASALE

Forse ti è capitato di provare a fare diete ed esercizio fisico, ma i risultati sulla bilancia tardano ad arrivare. Pensi di avere il metabolismo lento e che non ce la farai mai, vero? Pensi a problemi ormonali o altre cose … Continua

IL TUO SUCCESSO DIPENDE DA TE

Oggi ho seguito un filmato di Filippo Ongaro che, come sempre, mi ha fatto riflettere. Tutti noi vogliamo essere appagati nella nostra vita. Cosa significa esattamente? Credo che significhi essere un certo tipo di persona, avere determinate cose, quindi realizzare … Continua

SCOPRI SE TI STAI ALLENANDO BENE

Abbiamo parlato molto della salute e sappiamo che l’attività fisica è uno dei pilastri del benessere, insieme con l’alimentazione, la gestione dello stress e l’integrazione. Ma come facciamo a sapere se stiamo facendo l’attività fisica adeguata a noi? Il Dott. … Continua

QUANTI CARBOIDRATI MANGIARE?

Dopo qualche decennio in cui sono stati additati i grassi come causa di sovrappeso, adesso tocca ai carboidrati. Siamo cresciuti con una piramide nutrizionale che metteva in prima linea il consumo di cereali, in quantità massiccia. Probabilmente è stato stabilito questo apporto calorico … Continua

STOP ALLA GUERRA CON LA BILANCIA

Sei anche tu in guerra con la bilancia? Smetti questo stress perché alla fine la bilancia non è affidabile più di tanto. A parte la taratura della bilancia (io ne ho 3 e mostrano pesi diversi), sappiamo che il peso … Continua

PROGRAMMA LA TUA LONGEVITA’

L’invecchiamento prima o poi tocca a tutti noi, quindi tanto vale affrontarlo con consapevolezza e anticipare i tempi, anziché aspettare che qualcosa vada storto. Il Dott. Filippo Ongaro, primo medico italiano certificato in anti-aging, ci dà alcuni preziosi consigli di cui … Continua

COME MIGLIORARE LA MEMORIA

Ti sembra di essere confuso, di non riuscire a concentrarti o di focalizzarti sui tuoi obiettivi?  Il Dott. Filippo Ongaro (La vita a pieno) dà 5 soluzioni possibili per affrontare il problema della memoria: Impara a concentrarti. La concentrazione si può educare. Ogni … Continua