Eccoci all’inizio di un nuovo anno, carichi di buoni propositi. Prefissarsi nuovi obiettivi ci fa bene, perché ci permette di sognare, di credere che daremo una svolta alla nostra vita, che questa volta sarà diverso. Questo ci dà molta … Continua
Forse ti è capitato di provare a fare diete ed esercizio fisico, ma i risultati sulla bilancia tardano ad arrivare. Pensi di avere il metabolismo lento e che non ce la farai mai, vero? Pensi a problemi ormonali o altre cose … Continua
Abbiamo parlato molto della salute e sappiamo che l’attività fisica è uno dei pilastri del benessere, insieme con l’alimentazione, la gestione dello stress e l’integrazione. Ma come facciamo a sapere se stiamo facendo l’attività fisica adeguata a noi? Il Dott. … Continua
Ti capita di sentirti bloccato, insicuro, hai paura di fallire o semplicemente non hai nessuna voglia di fare una certa attività, nel nostro caso attività fisica? Andrea Giuliodori, autore del blog EfficaceMente, ti suggerirebbe di ritrovare la motivazione con il metodo del … Continua
Dopo qualche decennio in cui sono stati additati i grassi come causa di sovrappeso, adesso tocca ai carboidrati. Siamo cresciuti con una piramide nutrizionale che metteva in prima linea il consumo di cereali, in quantità massiccia. Probabilmente è stato stabilito questo apporto calorico … Continua
Settembre è un po’ come gennaio, pieno di buoni propositi. Dopo le vacanze, in cui ci siamo concessi qualche eccesso, non sarebbe male cominciare con una bella pulizia del nostro organismo. Ecco alcune regole che possono aiutare: Evitare gli alimenti … Continua
> Ogni programma dietetico comprende essenzialmente 2 parti ugualmente importanti: alimentazione e attività fisica. Se stai seguendo “La dieta di 21 giorni” di Chris Powell (vedi qui e qui), ecco dei dettagli sul programma di attività fisica (del suo libro Extreme Transformation): Metabolic Mission Ogni giorno, … Continua
Sappiamo ormai che l’attività fisica è fondamentale per la salute. Tuttavia può comportare anche qualche piccolo inconveniente, per esempio un’infezione alle unghie dei piedi, chiamata onicomicosi. Spesso le scarpe da ginnastica creano un’ambiente caldo e umido, che può favorire lo sviluppo … Continua
Il testosterone è l’ormone più importante per gli uomini. Il Dott. Harry Fisch, ospite al Dr. Oz Show, dice che è il carburante da cui dipende la salute di un uomo. Il 50% degli uomini che soffrono di diabete, infatti, … Continua
Sei anche tu in guerra con la bilancia? Smetti questo stress perché alla fine la bilancia non è affidabile più di tanto. A parte la taratura della bilancia (io ne ho 3 e mostrano pesi diversi), sappiamo che il peso … Continua