SEROTONINA, OSSITOCINA E DOPAMINA: GLI ORMONI DELLA FELICITA’
Serotonina, Ossitocina e Dopamina sono ormoni del benessere. Qui vediamo come aumentare i livelli per migliorare il nostro stato d’animo.
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SEI METEOROPATICA?
La nonna diceva che dai dolori alle giunture poteva prevedere l’arrivo della pioggia. Aveva ragione? Secondo alcuni, i venti possono far ammalare, il freddo causa minzione più frequente, naso che cola, mal di testa etc. Il nostro corpo può davvero prevedere il tempo meteorologico? Il meteorologo Al Roker, ospite da “Dr. Oz Show”, dice di…
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7 MITI SUL CIOCCOLATO
Generalmente i miti hanno un seme di verità. Tuttavia possono essere sfatati, specialmente se sono cambiati nel tempo o se nuovi dati sulla nutrizione li smentiscono. Sul cioccolato si è detto di tutto. Alcuni nutrizionisti lo proibiscono, altri lo raccomandano. (Io lo adoro!) Ecco 7 dei più comuni miti sul cioccolato: Rovina i denti – Falso….
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UN PREZIOSO ORTAGGIO DI STAGIONE: LA ZUCCA
Con il suo colore arancione, la zucca mette allegria. E’ digeribile ed è ricca di proprietà nutritive. Insieme alle patate e ai pomodori, è stata introdotta in Europa dopo la scoperta dell’America. La zucca era l’alimento base degli Indiani e i coloni spagnoli impararono da loro a coltivarla. Della zucca si usa tutto: i fiori sono buonissimi ripieni, impanati,…
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I POTERI DEI SEMI DI ZUCCA
Negli ultimi anni i nutrizionisti e i personal-trainer specializzati nel dimagrimento raccomandano piccoli e frequenti pasti, in modo da mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e prevenire così sia i cali di energia che gli attacchi di fame e il conseguente eccesso di cibo. Uno snack a base di semi o frutta secca,…
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LA TUA FABBRICA DI CIOCCOLATO
Il cioccolato è stato proibito per molti anni a chi doveva seguire una dieta dimagrante, ma poi i nutrizionisti sono diventati più “ragionevoli”. Hanno capito che è controproducente proibire un cibo che piace e che piuttosto si deve studiare una strategia in modo che la dieta sia sostenibile a lungo termine. Così sono nati i…
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COME CONTROLLARE L’ANSIA
Vi è capitato di avere mal di testa o mal di stomaco inspiegabili? In questi casi andate dal medico, giusto? Il medico vi prescrive medicine, altrimenti voi uscireste insoddisfatti per non avere un rimedio ai vostri disturbi. Le medicine, però, aggravano i sintomi e non sapete più cosa fare. Quello che manca in questa sequenza…
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PER UN SONNO MIGLIORE
Durante il programma del Dott. Oz, Karl Romain, campione mondiale di Kung Fu e maestro di Tai Chi, ha suggerito alcuni esercizi da fare per avere un sonno migliore: – Mettere le dita delle mani al lato della faccia, nel punto in cui lo zigomo incontra la mascella e premere per qualche secondo. Questo fa…
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IRRITABILITA’ E MALUMORE
Possono essere molte le cause dell’irritabilità e del malumore. Per le donne una causa può essere, mi dispiace ammetterlo, lo sbalzo ormonale. Parliamo di estrogeni e soprattutto di progesterone, che ha un effetto calmante. Col passare degli anni diminuisce e per contrastarne il calo è importante il consumo di alimenti ricchi di acidi grassi Omega…
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L’ATTIVITA’ FISICA PAGA SEMPRE
Forse vi é capiato di notare che più diete si seguono, più si fa fatica a dimagrire. Il nostro organismo ha imparato a resistere al dispendio di calorie e a conservare le riserve di grasso perché i nostri antenati dovevano combattere per conquistarsi il cibo e il grasso di riserva era la migliore garanzia di sopravvivenza….
